糖化血红蛋白:糖化血红蛋白是什么?它意味着什么?

你可能听说过一种叫做糖化血红蛋白的测试。也许你的医生建议你做这个测试，或者也许你在最近的其他测试中看到了A1c测试的结果。它与你的血糖水平有关，经常被用来检测或监测前驱糖尿病和糖尿病．

你有患2型糖尿病的风险吗?Lark糖尿病预防计划是一个个性化的计划，通过改变健康的生活方式来帮助你降低患糖尿病的风险，比如减肥和增加体育锻炼。您的私人Lark教练可以在您的智能手机上全天候为您提供支持。百灵鸟可以帮助你做出适合你生活方式的小改变，并对你的健康产生重大影响!

、交流

什么是糖化血红蛋白?

血红蛋白A1c也被称为糖化血红蛋白或简称为A1c。它是对你过去3个月的血糖水平的测量。下面是它的工作原理。

血红蛋白是血液中的一种蛋白质，它将氧气输送到身体的细胞中，而糖化血红蛋白是最常见的血红蛋白类型。当糖或葡萄糖在血液中循环时，其中一些会自然地附着在细胞或细胞成分上，包括血红蛋白A1c。结果是糖化血红蛋白。

糖化血红蛋白测试测量的是糖化血红蛋白与葡萄糖结合的百分比。当你的平均血糖水平较高时，与糖结合的糖化血红蛋白的百分比就会更高。如果你的平均血糖水平较低，这个比例就会降低。

如果我是糖尿病前期患者，我的糖化血红蛋白是多少?

在糖尿病前期(也被称为葡萄糖耐量降低)，你的血糖高于正常水平，但仍低于糖尿病患者。如果你有以下情况，你的医生可能会告诉你你患有前驱糖尿病:

• 糖化血红蛋白(A1c) 5.7 - 6.4%

糖尿病的糖化血红蛋白水平

你的医生可以用糖化血红蛋白测试的结果来诊断前驱糖尿病。正常的A1c水平应该在5.7%以下。如果你的糖化血红蛋白高于6.5%，你就可以被诊断为糖尿病。在糖尿病前期，A1c高于正常水平但低于糖尿病患者。糖尿病前期的A1c水平为5.7 - 6.4%。

您的A1c结果也可以用于监测糖尿病前期或糖尿病，如果你已经被诊断。如果你有前驱糖尿病，你的目标可能是逆转前驱糖尿病，将糖化血红蛋白降低到5.7%以下。对于其他方面健康的糖尿病患者，降低并发症风险的共同目标是将糖化血红蛋白控制在7%以下。对于一些糖尿病患者，如老年人或有并发症的人，将A1c降低或维持在8%以下可能更安全。一般来说，糖化血红蛋白越高，患糖尿病并发症的风险就越高。

糖化血红蛋白检测的目的

如果医生怀疑你患有前驱糖尿病或糖尿病，她可能会要求你做糖化血红蛋白测试。如果你有风险因素，比如超重或肥胖，是老年人，不运动，或者有糖尿病家族史，就会发生这种情况。如果你在怀孕期间患有妊娠糖尿病，你应该每3年检测一次糖化血红蛋白。

你的医生可能需要A1c测试来诊断前驱糖尿病或糖尿病的另一个原因是为了确认之前的A1c测试结果。美国糖尿病协会(ADA)建议在诊断前驱糖尿病或糖尿病之前，在另一天进行第二次检查。1］

当你监测糖尿病时，你也可以使用糖化血红蛋白测试来增加你的家庭血糖常规测试。血糖测试只能显示你当时的血糖水平，而糖化血红蛋白测试给出的是过去三个月的平均值。糖化血红蛋白测试可以确认你在家里测量的血糖值是高还是低，或者它可以显示这些值没有显示出全面的情况。如果你有前驱糖尿病，你应该每年检查一次。

糖化血红蛋白和平均血糖水平

糖化血红蛋白表示你过去三个月的血糖控制情况。你可以通过将糖化血红蛋白转化为“估计平均葡萄糖”(eAG)来了解糖化血红蛋白的含义。《美国残疾人法》提供计算器和图表为了帮助你。

一些常见的值是:

如何进行糖化血红蛋白检测

糖化血红蛋白测试很容易进行。你可以在实验室做常规的血液测试，比如胆固醇和血糖。让你的医生安排一下，就像她为你做其他血液检查一样。

您可以在一天中的任何时间进行糖化血红蛋白测试。当你抽血时，保持充足的水分总是更好的，你不需要为A1c测试做特别的准备。你不需要禁食，不喝咖啡因，或者不锻炼。结果应该按照你得到检查结果的方式来，比如直接给你或从你的医生那里。

虽然你应该从你的医生那里得到最终的解释，但ADA提供了你的A1c结果的快速翻译。《美国残疾人法》提供了下表。[2］

高糖化血红蛋白的迹象

高糖化血红蛋白的症状与高血糖的症状相同。如果你患有前驱糖尿病，或者糖化血红蛋白在5.7到6.4%之间，你不太可能注意到任何迹象或症状，尽管少数患者会患上一种叫做黑棘皮病的疾病。这包括你脖子上或腋下天鹅绒般的深色皮肤。

如果你的糖化血红蛋白超过6.5%，处于糖尿病的范围内，你就更有可能出现症状。你可能会极度口渴，同时需要更多的小便。你可能会有异常高的饥饿感，同时体重意外减轻。一些患者因糖尿病神经病变而出现视力模糊、手脚疼痛或刺痛。如果你有任何这些迹象，请联系你的医生，因为它们可能表明你的血糖不受控制，你有患糖尿病并发症的风险。

如何降低糖化血红蛋白

在许多情况下，你可以降低糖化血红蛋白无需药物。生活方式的改变往往足以逆转或减缓胰岛素抵抗和前驱糖尿病的进展。如果你的医生开了控制血糖的药物，你的cn.manbetx 可以使药物更有效，或者让你服用更小的剂量来达到你想要的效果。

有助于降低糖化血红蛋白的生活方式改变包括:

• 如果你有多余的体重，那就减肥吧
• 吃有益健康的食物降低血糖
• 增加体力活动
• 睡眠不足
• 减少或管理压力

减肥和饮食降低糖化血红蛋白

减去多余的体重是降低糖化血红蛋白的首要任务。超重是患糖尿病的一个危险因素，而这些额外的体重可能是胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白的原因。减掉多余的体重是有益的，而增加多余的体重是有害的。事实上，一项研究发现，体重每减少一公斤(2.2磅)，糖化血红蛋白就会下降0.1%。3.如果你离所谓的“理想”体重还很远，这是个振奋人心的消息，但减掉几磅似乎是触手可及的。

你的目标可以是适度的、持续的减肥在你的日常生活中做一些小的改变。

• 用小一点的盘子或碗，自然地减少食物的份量
• 再吃一份蔬菜，然后再吃其他食物
• 喝水而不是喝含热量的饮料
• 多吃一些填饱肚子的食物，比如蔬菜、鱼和豆类
• 减少含糖、淀粉和高脂肪食物的份量
• 让健康教练记录你的饮食和体重

在减肥的同时，选择更健康的食物可以降低糖化血红蛋白，预防或延缓糖化血红蛋白2型糖尿病或者降低并发症的风险。对于前驱糖尿病和糖尿病患者来说，最好的饮食是那些可以增加胰岛素敏感性、降低血糖或糖化血红蛋白水平、或降低患糖尿病合并症(如高血压)风险的食物。这些食物包括:

• 不加盐的新鲜或冷冻蔬菜
• 不加糖的新鲜或冷冻水果
• 少量富含单不饱和脂肪的食物，如鳄梨、橄榄油、坚果和花生
• Omega-3脂肪，富含脂肪的鱼和亚麻籽中含有
• 豆类，如黄豆、小扁豆和豌豆
• 豆腐、鸡蛋、鱼等瘦肉蛋白质
• 全谷物比如全麦面包和意大利面糙米燕麦片全麦早餐麦片和藜麦

对糖尿病最有害的食物会提高血糖和糖化血红蛋白水平。要避免的一些不健康食品会增加胰岛素抵抗或增加相关健康问题的风险。如果可以的话，避免或限制以下食物的部分。

• 含糖饮料，如软饮料、能量饮料、运动饮料，加糖或糖浆的咖啡和甜茶。
• 甜点和早餐糕点，如糖果、冰淇淋、蛋糕、馅饼、饼干、肉桂卷、松饼、丹麦饼和蛋奶冻。
• 黄油，起酥油和猪油。
• 加工过的肉类，如腊肠、意大利腊肠、热狗、香肠、火腿和意大利辣香肠。
• 富含脂肪的红肉，如高脂肪的牛排、普通碎牛肉和排骨。
• 加糖的加工食品，如调味燕麦片、酸奶、果酱和番茄酱。
• 精制谷物，如白面包、意大利面、大米、椒盐脆饼、饼干和精制早餐谷物。
• 披萨、汉堡、玉米饼、墨西哥卷饼、炒饭、通心粉和奶酪，以及其他低营养的快餐或含有精制谷物和多余脂肪的预制食品。
• 干果、果汁、罐装糖浆或加糖冷冻的水果。

这个列表可能很长，但你可以通过使用数字智能手机应用程序来获得帮助Lark DPP或Lark糖尿病。你的私人健康教练会指导你做出更明智的选择，一步一步来，而不会让你不知所措。

活动、睡眠和压力的减少自然降低糖化血红蛋白

饮食和运动对降低糖化血红蛋白非常有效，而且你还可以在白天甚至整个晚上做出额外的健康改变。

1.有氧运动:

体育锻炼会在锻炼后24小时内增加胰岛素敏感性，所以每天锻炼是个好主意。去健身房，散步，游泳，花园，打网球，或者做任何你喜欢的事情，只要你在运动。目标是每周锻炼150分钟或更多。

2.力量练习:

力量锻炼也能提高胰岛素敏感性。做一些体重锻炼，比如深蹲、弓步和俯卧撑，或者使用一些器械，比如加重球、哑铃、阻力带和举重器械。

3.睡眠:

睡眠不足会降低胰岛素敏感性，提高血糖，更不用说增加对碳水化合物的渴望，降低你抵抗渴望的能力，让你更饿。不,谢谢!为了避免睡眠不足，每晚留出足够的睡眠时间，睡前关掉智能手机和其他屏幕，睡在安静、黑暗的房间里，以提高睡眠质量。如果你早上头痛、情绪低落或注意力不集中，或者需要咖啡因，你可能会睡眠不足。

4.减轻压力:

压力来自工作、人际关系、财务状况、健康问题和生活事件。压力无处不在，如果你让它为负，它会提高糖化血红蛋白。你可以通过放弃那些你无法控制的事情，以及不为自己设定不切实际的期望来减轻压力。你可以通过接受压力并专注于你能控制的事情来更好地管理剩下的压力。

帮助控制糖化血红蛋白

这些健康生活方式的改变可能需要考虑很多，但没有必要不知所措。首先，你可以通过小的改变来获得结果，所以当你准备好了的时候，你可以选择做出哪些健康的改变。

其次，可以得到帮助。除了联系你的医生和医疗团队获取信息和支持外，你还可以依靠Lark 24/7来指导健康的选择，监测你的睡眠、活动和饮食，并支持你降低糖化血红蛋白。

、交流