如何降低血糖

如何降低血糖

高血糖(血糖)可以是危险的。它可以发生如果你有阅读,当你测试你的血糖高,如果你得到一个高价值的葡萄糖测试怀孕期间,或如果你有前驱糖尿病或糖尿病。

高血糖的一些并发症的发展随着时间的推移,几个月或几年的高血糖。然而,重要的是要立即治疗高血糖,因为其他并发症,如高血糖的hyperosmolar nonketotic综合征(HHNS),可以很快发生紧急情况。在任何情况下,你可以采取措施进一步降低血糖,以防止伤害或健康风险。

高血糖的迹象

您可能会或可能不会注意到高血糖的迹象。他们可以包括:

• 口渴,由于额外的糖在你的血液。
• 增加排尿,由于额外的水可以喝。
• 视力模糊。
• 疲劳、体重减轻、和饥饿‚¶所有因为你的身体不是正确使用糖作为燃料。它只是坐在你的血液。
• 感染,脚麻木,伤口愈合缓慢‚¶由于糖损害血管,降低氧气交付的部分你的身体。
• 肾损伤、慢性肠胃不适、和心脏病‚¶由于糖损害身体的这些部分。

的唯一方法确定如果你的血糖高是测试它。医生可能会要求你空腹血糖、糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验(OGTT)常规试验或如果她怀疑你有糖尿病或糖尿病前期。如果你有糖尿病,你可能已经测试血糖在家里,你可以测试一个额外的时间如果你认为你可能有高血糖的一集。

如何降低血糖快

说你有糖尿病,并测试你的血糖在家里你的医生推荐。你才发现你的glucometer高血糖阅读。你知道你需要让你的血糖保持安全。你会做什么呢?

cn.manbetx 。你跳过一剂吗?如果是这样的话,你的下一个步骤取决于哪些药物。对于一些药物,您应该尽快。对另一些人来说,你可能需要尝试另一种方法。事先问你的医生如果你曾经错过剂量,你知道该怎么做。

喝水。有时,降低血糖水平可以稀释糖一样简单。你可以通过饮用水。当然,一定要选择水或另一个低热量的饮料,而不是含糖饮料!

锻炼。体育活动是一种最有效的方式增加胰岛素敏感性所以你的血糖会降低。如果医生清除了你上班,走路,周期,还是另一个首激动人心的活动15分钟,运动后一定要检查你的血糖。

有一些蛋白质。蛋白质有助于降低血糖和慢消化。作为奖励,蛋白质可以帮助减少饥饿和满足欲望,可以高血糖的标志。一个小零食,比如一盎司低脂奶酪,1/2杯奶酪,一个熟鸡蛋,或一盎司的杏仁,就足够了。

如何降低血糖在怀孕吗

妊娠期糖尿病是一个条件,如果你没有糖尿病怀孕之前,但是你开发高血糖而你怀孕。1)就更有可能在妊娠中期和后期胰岛素抵抗增加。虽然许多妇女能够满足更高的胰岛素需求,其他人患上妊娠糖尿病。

妊娠期糖尿病可以导致并发症高出生体重和低血糖等婴儿和先兆子痫高后2型糖尿病的风险。你更条件如果你是肥胖的风险当你怀孕时,你是黑人,西班牙人,亚洲人,美国印第安人,或者如果你怀孕时25年以上。方式来降低你的风险失去额外的体重,如果你能和有营养的食物定期锻炼。

根据无关,妊娠期糖尿病的目标如下。还显示了《美国残疾人法》的建议,你可以看到更严格。(3]

• 禁食后觉醒:60到90 mg / dl (ADA:低于95 mg / dl)。
• 饭前:60到90 mg / dl。
• 饭后1小时:100 - 120 mg / dl (ADA:低于140 mg / dl)。

同样的方法帮助普通糖尿病患者2型糖尿病血糖管理是用来帮助降低血糖在怀孕。控制血糖:

• 吃健康的饮食,蔬菜,全谷类,水果,和部分控制,没有许多糖果和加工食品。
• 当你可以锻炼,如散步或游泳如果你的医生认为它是安全的。
• 需要注射胰岛素或口服血糖药物如果医生规定。

食物以避免高血糖

食物以避免高血糖是那些抬高你的血糖或增加胰岛素敏感性。如果你有高血糖,限制你选择以下。

• 的食物添加糖:糖果、饼干、馅饼、松饼、冰淇淋、含糖酸奶、含糖的麦片。
• 含糖饮料:饮料、能量和运动饮料,甜或口味的咖啡和茶。
• 白色玉米粉产品:白面包、百吉饼、皮塔饼、英式松饼,面包,饼干,和椒盐脆饼。
• 精制谷物和谷物产品:米饭和面食,精致的早餐麦片。
• 油炸食品s:炸土豆(炸薯条和土豆煎饼),油炸鸡肉和鱼,甜甜圈,洋葱圈,奶酪。
• 加工肉类和脂肪红肉:排骨、脂肪牛排、意大利辣香肠、香肠,香肠,火腿和其他午餐肉、热狗。
• 煮土豆。
• 干水果和果汁。

另一个建议是从不吃精制碳水化合物-糖和淀粉。如果你有精制碳水化合物,一定要让他们与一个或多个以下,其对血糖的影响是较低的。

• 纤维:添加蔬菜和选择替代细粮。
• 精益蛋白质:大豆、扁豆、坚果、低脂乳制品、鱼、蛋清、豆腐,和鸡肉。
• 健康的脂肪:坚果和花生,坚果和花生黄油,或鳄梨。

立即降低高血糖的食物

实际上‚¶没有食物立即将降低高血糖,因为它需要至少10到20分钟的时间你开始吃,直到时间消化食物被释放到你的血液,会影响你的血糖水平。尽管如此,有一些食物要记住当你有高血糖和你想降低它。

这些食物可以帮助降低血糖,连同食物份量。记住,你不需要有太多的影响。

• 1/2到1盎司坚果或花生,或1汤匙的花生坚果黄油。
• 3盎司的鲑鱼和金枪鱼。
• 1煮鸡蛋或2蛋白。
• 1/2小鳄梨。
• 1杯原味或普通的希腊酸奶。
• 1/2到1盎司的不加糖的巧克力。
• 1/2杯煮熟的豆类和扁豆。

饮食和锻炼来降低血糖

除了服用任何药物,你可能会规定,失去体重,越来越活跃,和正确的饮食最好的方法来降低血糖。

提供的美国体重指数计算器

减肥:任何磅,你失去了如果你的身体质量指数超过30可以大大降低你的血糖。这些策略是简单和有效的。

• 吃更多的蔬菜。
• 减少高热量食物的份量。
• 在餐馆吃少,或者吃一半的你提供的数量。
• 交换对水的含糖饮料和水果甜点。
• 蒸、烤、烘培与添加脂肪而不是煎。

你可以在这里检查你的BMI。超过25超重,肥胖是超过30。

越来越活跃:移动增加胰岛素敏感性,降低血糖,还能帮助你减肥。这包括专门的训练,活动在一天,分手久坐不动的时间。

• 专门训练:在家里,在健身房,或外,我们的目标是让30分钟,大多数日子。找一些你喜欢的东西,无论是走路、周期,或游泳,跳舞,kickbox,或做普拉提,或训练和打网球,篮球,高尔夫球。
• 活动一整天:爬楼梯,公园远,你的办公室在你的电话。这一切加起来(或减去)降低血糖。
• 分手久坐不动的时间:坐着太久,即使你早上去健身房,可能导致血糖高。降低你的水平分手你坐着的时间至少每隔30到60分钟。1到3分钟的拉伸,游行,或摆动你的手臂可以帮助。

正确的饮食:当减肥是血糖控制的一个重要因素,正确的饮食也有助于降低血糖。“饮食”包括什么?

• 每天碳水化合物控制:均匀适量健康的碳水化合物,如小份豆类、淀粉类蔬菜、水果、全麦食品和低脂乳制品。
• 纤维消费:减缓消化和减少血糖峰值,想想未经加工的植物性食物:全谷类,蔬菜,水果,坚果,花生,大豆,豆类和扁豆。
• 健康的脂肪:鳄梨,橄榄油、坚果和花生,特别是ω- 3脂肪富含脂肪的鱼类和亚麻籽。
• 精益蛋白质:海鲜,鸡肉,鸡蛋,豆腐,低脂乳制品和豆类。

一些研究表明,低糖饮食是很有帮助的。你可以选择一个通过限制糖和精制淀粉,有纤维,蛋白质、脂肪和碳水化合物来源,和选择更少的加工食品,如粗粮代替精制。

家庭的补救措施来降低高血糖

你还能做什么在你的日常生活中减少高血糖?你有机会,甚至整夜!

睡眠:睡眠剥夺驱动器通过引起血糖的欲望和糟糕的食物选择和激素紊乱。得到足够的睡眠,你的胰岛素和其他激素会调整来降低血糖。记住:睡眠不是懒惰的人。它是健康的人想要在他们最好的,所以使它成为一个优先级。

醋:老妻子的故事吗?也许不是。苹果酒和其他类型的醋有助于降低血糖通过减缓胃排空降低餐后血糖高峰(餐后),抑制肝葡萄糖生产的,如果你把它在睡觉。研究显示在“糖尿病研究期刊》的研究,“醋也增加胰岛素敏感性和葡萄糖吸收的肌肉。

铬:铬是必要的适当使用胰岛素,和缺乏可导致高血糖。良好的来源包括花椰菜、菠菜、麸谷物,牡蛎,和奶酪。吡啶甲酸铬是一种常见的铬补充剂,但你应该问你的医生之前采取任何营养补充。

压力:太多压力让你的荷尔蒙分泌平衡,增加血糖。当你无法消除压力时,你可以学会管理得更好。锻炼,深呼吸,芳香疗法和放开你不能改变什么都能减少压力对身体的负担。

免疫力:感冒或另一个疾病推高了血糖,所以尽你所能加强你的免疫系统。除了获得足够的维生素C等健康食品的青椒,橘子,和绿叶蔬菜,可以减少感染经常洗手。

保持意识到:监测血糖水平,你知道什么对你来说是正常的,不同的食物和模式如何影响你的血糖,当血糖高。那么你知道何时以及如何反应。

最好的方法来减少糖尿病血糖可能使用一个应用程序,如云雀。它可以教练你的行为改变,可以降低血糖,并提醒你可能需要注意的血糖水平高。