为什么添加糖标签对糖尿病的预防很重要

添加糖标签帮助那些想过上健康生活方式和预防肥胖

减少糖的摄入对每个人来说都是一个重要目标,不仅那些前驱糖尿病或者在风险2型糖尿病,但是对于每一个人。吃糖会导致健康问题,例如体重增加,肥胖,和心脏病,根据疾病控制和预防中心(CDC)。

常识说,减少糖的摄入量可以帮助糖尿病的预防装备,但你削减?你知道哪一类型的糖是2型糖尿病的最大贡献者,为什么他们是有害的,以及如何发现它们?

与manbetx3.0.ios 的公共卫生危机,预防心血管疾病和糖尿病是吸引注意力。如减肥和健康的生活方式改变吃的更好可以有一个巨大的影响对个人和人口的健康。针对食用添加糖可以帮助,新政策反映了这一点。

第一次,美国食品和药物管理局(FDA)将要求食品包装上的营养标签来显示添加糖。[1]预计这个简单的改变,以防止或延缓数百万例糖尿病和心血管疾病,提高生活质量,节省数十亿美元。

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糖和公共卫生

糖是一个公平的目标,原因有很多。其消费与2型糖尿病有关,因为它挑战你的身体的胰岛素反应,最终导致高血糖。你也知道,糖你吃的越多,你就越有可能得到高甘油三酯,高血压,和心血管疾病?甚至在考虑,糖通常有一个包在一起:钠和脂肪,这本身是公共卫生威胁。

糖也经常在体重增加的罪魁祸首,因为它贡献4卡路里每克没有填满了。许多食品中添加糖也与体重增加有关。例如,蛋糕,其他烘焙食品和软饮料是最大的热量来源的美国人也在顶部添加糖的来源。[2]

下面是添加糖的来源,以避免

天然糖是什么?与添加糖是什么?

总糖已经上市的营养成分标签,所以重要的是要认识到添加和总糖之间的区别。一个常见的方法来描述糖是将其分类为自然或补充道。添加糖是那些被添加到食品,经常,他们有时作为增稠剂或防腐剂。白色和棕色的糖,蜂蜜,糖浆,玉米糖浆和高果糖玉米糖浆是许多常见的几个类型的添加糖。

在某些食物自然糖分存在与生俱来的。一些天然糖,果糖等水果,很甜。其他人,如乳糖牛奶和奶制品,不是甜的。蔬菜也有一些糖。

自然和添加糖的行为时相同的在你的身体。即在水果一样的果糖,果糖可能在巧克力三明治饼干。健康和糖尿病预防的主要区别是通常包包含自然或添加糖。

• 自然糖分的水果、蔬菜和牛奶可能会与纤维、维生素、矿物质,和/或蛋白质。
• 含糖饮料,如软饮料会什么有益的。
• 馅饼,蛋糕,早餐麦片等食物添加糖可能饱和脂肪,钠和精制淀粉。

根据目前的规定,食品标签必须显示总糖。这既包括自然和添加糖。标签不需要区分这两种类型,这可能会导致消费者在购买决策时被误导。

新的标签要求

FDA建立了新法规对糖含量营养标签上声明。新准则迫使食品制造商国家有多少克的添加糖在每个服务。要求是基于大量证据的危害太多的糖,和符合2015 - 2020膳食指南的发现,美国人吃太多的糖。

FDA还说,“很难满足营养需求,同时保持热量范围内如果你消耗超过10%的每日总热量从添加糖。”For context:

• 50克的糖2000卡路里的饮食(糖的数量两个烤面包糕点)。
• 40克的糖1600卡路里的饮食(糖的量在12盎司。一瓶苏打水)。
• 糖30克的1200卡路里的饮食(1杯糖的麦片)。

公司年销售额至少1000万美元的销售额必须使用新的标签到2020年的开始,而规模较小的公司一年的变化。

预计有益健康

新标签的预计影响令人印象深刻。在个人层面上,他们可以指导你的食物选择减少添加糖。

例如,你可能永远不会再次错误一盎司的水果零食小吃一样健康半磅草莓仅仅因为他们都有10克的糖。新标签将清楚的表明,添加糖,水果零食而新鲜的草莓。草莓给你纤维和其他营养物质,并能带来益处,比如保持完整的时间(好消息对减肥!)和降低血糖和胆固醇糖尿病和心脏病(好消息)。

糖不是唯一的罪魁祸首血糖峰值,碳水化合物可以有一个高血糖指数(GI)和含有葡萄糖。葡萄糖进入血液,会引起血糖上升,从而导致葡萄糖耐量。正常的血糖水平在一天中可以在这里引用。云雀也有一个指南降低你的血糖!

这些和类似的选择你和其他数以百万计的美国人可能会因为新的标签可能会增加大公共卫生利益。一套包括这些预测估计。

• 预防或延迟近100万例心血管疾病和糖尿病。
• 获得了多质量调整寿命(提升)。
• 节省超过900亿美元的净医疗成本和社会成本。

这些数据变得更令人印象深刻的考虑,食品制造商可能就是产品减少添加糖的内容。[3]

如果你有前驱糖尿病或者是2型糖尿病的高危的另一个原因,限制添加糖可能考虑的一种变化。减少添加糖可以帮助你减肥和减少胰岛素抵抗直接,同时引导你走向自然的健康食品。新的标签可以作出健康的选择更容易一眼就通过展示内容特别添加糖。云雀糖尿病护理是另一种工具,它可以引导你的体重和血糖的最佳选择。