A1c:它是什么?它意味着什么?

你可能听说过一种叫做糖化血红蛋白的测试。也许你的医生建议你做这个测试，或者你在最近的其他测试中看到了A1c测试的结果。它与你的血糖水平有关，通常用于检测或监测前驱糖尿病和糖尿病。

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什么是糖化血红蛋白?

糖化血红蛋白也被称为糖化血红蛋白或简称为A1c。它是对你过去3个月的血糖水平的测量。下面是它的工作原理。

血红蛋白是血液中的一种蛋白质，它可以将氧气输送到身体细胞，A1c血红蛋白是最常见的血红蛋白类型。当糖或葡萄糖在血液中循环时，其中一些会自然地附着在流经的细胞或细胞成分上，包括糖化血红蛋白。结果就是糖化血红蛋白。

糖化血红蛋白测试测量的是与葡萄糖结合的糖化血红蛋白的百分比。当你的平均血糖水平较高时，与糖结合的糖化血红蛋白的百分比也较高。如果你的平均血糖水平较低，这个比例就会更低。

如果我是糖尿病前期，我的A1c是什么?

在糖尿病前期(也称为葡萄糖耐量降低)时，你的血糖高于正常水平，但仍低于糖尿病患者。如果你有以下情况，医生可能会告诉你你患有前驱糖尿病:

• 糖化血红蛋白(A1c) 5.7 - 6.4%

糖化血红蛋白在糖尿病中的水平

你的医生可以使用糖化血红蛋白测试的结果来诊断前驱糖尿病。“正常”糖化血红蛋白水平低于5.7%。如果你的糖化血红蛋白高于6.5%，就可能被诊断为糖尿病。糖尿病前期，糖化血红蛋白高于正常水平但低于糖尿病。糖尿病前期的糖化血红蛋白水平为5.7 - 6.4%。

你的糖化血红蛋白结果也可以用来监测前驱糖尿病或糖尿病，如果你已经被诊断。如果你患有前驱糖尿病，你的目标可能是逆转前驱糖尿病，将糖化血红蛋白降低到5.7%以下。对于健康的糖尿病患者来说，降低并发症风险的共同目标是将糖化血红蛋白控制在7%以下。对于一些糖尿病患者，如老年人或有并发症的人，将糖化血红蛋白降低或维持在8%以下可能更安全。一般来说，当糖化血红蛋白水平较高时，患糖尿病并发症的风险也会增加。

糖化血红蛋白检测的目的

如果你的医生怀疑你患有前驱糖尿病或糖尿病，她可能会要求你做糖化血红蛋白检查。如果你有危险因素，比如超重或肥胖，老年人，不运动，或有糖尿病家族史，就会发生这种情况。如果你在怀孕期间患有妊娠糖尿病，你应该每3年检查一次糖化血红蛋白。

你的医生想要进行糖化血红蛋白检测来诊断前驱糖尿病或糖尿病的另一个原因是确认之前的糖化血红蛋白检测结果偏高。美国糖尿病协会(ADA)建议在诊断前驱糖尿病或糖尿病之前的另一天进行第二次检查。1］

当你监测糖尿病时，你也可以将A1c测试添加到你的家庭血糖测试程序中。血糖测试只能显示你当时的血糖水平，而糖化血红蛋白测试可以给出过去三个月的平均水平。糖化血红蛋白测试可以确认你在家测量的高血糖或低血糖值，也可以表明这些值并没有显示出全图。如果你有前驱糖尿病，你应该每年检查一次。

A1C和平均血糖水平

糖化血红蛋白表示你过去三个月的血糖控制情况。你可以通过将A1c转换为“估计平均葡萄糖”(eAG)来了解A1c的含义。美国残疾人法提供了计算器和图表为了帮助你。

一些常见的价值观是:

如何进行糖化血红蛋白检测

糖化血红蛋白检测很容易进行。你可以在实验室进行定期的血液测试，如胆固醇和血糖。让你的医生给你开单，就像她给你做其他血液检查一样。

你可以在一天中的任何时间进行糖化血红蛋白测试。虽然抽血时最好保持充足的水分，但你不需要为A1c测试做特别的准备。你不需要禁食，不喝咖啡，也不锻炼。结果应该像你经常得到的检查结果一样，比如直接给你或从你的医生那里得到。

ADA会提供你的糖化血红蛋白结果的快速翻译，但你应该从你的医生那里得到最终的解释。《美国残疾人法》提供了以下表格。[2］

糖化血红蛋白过高的迹象

糖化血红蛋白高的症状与高血糖的症状相同。如果你患有前驱糖尿病，或糖化血红蛋白在5.7 - 6.4%之间，你不太可能注意到任何迹象或症状，尽管少数患者会出现一种叫做黑棘皮病的情况。这包括颈部或腋下柔软的深色皮肤。

如果你的糖化血红蛋白超过6.5%，处于糖尿病范围，你就更有可能出现症状。你可能会极度口渴并增加排尿的需求。你可能会有异常强烈的饥饿感，同时体重也会意外减轻。由于糖尿病神经病变，一些患者会出现视力模糊、手脚疼痛或刺痛。如果你有任何这些迹象，请联系你的医生，因为它们可能表明你的血糖不受控制，你有糖尿病并发症的风险。

如何降低糖化血红蛋白

在许多情况下，不需要药物就可以降低糖化血红蛋白。生活方式的改变往往足以逆转或减缓胰岛素抵抗和前驱糖尿病的进展。如果你的医生给你开了控制血糖的药物，你的cn.manbetx 可以使药物更有效，或者让你服用小剂量来获得你需要的结果。

改变生活方式有助于降低A1c，包括:

• 如果你有多余的体重，减肥
• 健康饮食，吃有益健康的食物降低血糖
• 增加体力活动
• 睡眠不足
• 减轻或管理压力

减肥和饮食降低糖化血红蛋白

减重是降低A1c的首要任务。超重是糖尿病的一个危险因素，而这些额外的体重可能是胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白的原因。减重有益，增重有害。事实上，一项研究发现，体重每减轻一公斤(2.2磅)，糖化血红蛋白就会降低0.1%。3.如果你离所谓的“理想”体重还很远的话，这是个振奋人心的消息，但减几磅似乎触手可及。

你可以以适度、持续为目标减肥只要对你的日常生活做些小小的改变。

• 自然地，用小一点的盘子或碗来减少食物的分量
• 在吃任何东西之前，再吃一份蔬菜
• 喝水，不要喝高热量的饮料
• 多吃能填饱肚子的食物，比如蔬菜、鱼和豆类
• 减少含糖、淀粉和脂肪食物的份量
• 请健康教练记录你的饮食和体重

在减肥的同时，选择更健康的食物可以降低A1c，预防或延迟2型糖尿病或者降低并发症的风险。糖尿病前期和糖尿病患者的最佳饮食是富含可以增加胰岛素敏感性，降低血糖或糖化血红蛋白水平，或降低糖尿病合并症(如高血压)风险的食物。这些食物包括以下几种。

• 不加盐的新鲜或冷冻蔬菜
• 不加糖的新鲜或冷冻水果
• 少量富含单不饱和脂肪的食物，如牛油果、橄榄油、坚果和花生
• Omega-3脂肪，富含脂肪的鱼类和亚麻籽中含有Omega-3脂肪
• 豆科植物，如豆类、扁豆和碎豌豆
• 豆腐、蛋、鱼等瘦肉蛋白质
• 全谷物，比如全麦面包和意大利面，糙米，燕麦片，全谷物早餐麦片和藜麦

最不利于糖尿病的食物会导致血糖和糖化血红蛋白水平升高。要避免的一些不健康食物会增加胰岛素抵抗或增加相关健康问题的风险。如果可以的话，避免或限制以下食物的部分。

• 含糖饮料，如软饮料、能量饮料、运动饮料、加糖或糖浆的咖啡和甜茶。
• 甜点和早餐糕点，如糖果、冰淇淋、蛋糕、派、饼干、肉桂卷、松饼、丹麦面包和蛋奶沙司。
• 黄油，起酥油和猪油。
• 加工肉类，如腊肠、腊肠、热狗、香肠、火腿和意大利辣香肠。
• 多脂肪的红肉，如多脂肪的牛排、普通碎牛肉和排骨。
• 含糖加工食品，如调味燕麦片、酸奶、果酱和番茄酱。
• 精制谷物，如白面包、意大利面、大米、椒盐卷饼、饼干和精制早餐谷物。
• 披萨、汉堡、玉米卷、墨西哥卷、炒饭、通心粉和奶酪，以及其他低营养的快餐或含有精制谷物和多余脂肪的预制食品。
• 干果，果汁，罐装果汁或加糖冷冻水果。

清单可能很长，但你可以通过使用数字智能手机应用程序来获得帮助云雀DPP或云雀糖尿病。你的私人健康教练会指导你做出更明智的选择，一步一个脚印，不会让你不知所措。

活动、睡眠和减压自然降低糖化血红蛋白

饮食和锻炼对降低A1c有很大的作用，你可以在白天甚至整晚都做一些额外的健康改变。

1.有氧运动:

运动后的24小时内，身体活动会增加胰岛素的敏感性，所以每天锻炼是个好主意。去健身房，散步，游泳，花园，打网球，或者做任何你喜欢的事情，只要你在运动。目标是每周运动150分钟或更多。

2.力量练习:

力量训练也能提高胰岛素敏感性。做一些体重锻炼，比如深蹲、弓步和俯卧撑，或者使用一些器械，比如负重球、哑铃、阻力带和举重器械。

3.睡眠:

睡眠不足会降低胰岛素敏感性，提高血糖，更不用说增加对碳水化合物的渴望，降低你抵抗渴望的能力，让你更饿。不,谢谢!为了避免睡眠不足，每天晚上要留出足够的睡眠时间，睡前关闭智能手机和其他屏幕，在安静、黑暗的房间睡觉来提高睡眠质量。如果你早上头疼，情绪低落，注意力不集中，或者需要咖啡因，那么你可能睡眠不足。

4.减轻压力:

压力来自工作、人际关系、财务、健康问题和生活事件。压力无处不在，如果你让它为负，它会提高A1c。你可以通过放开你不能控制的事情，不给自己设定不切实际的期望来减轻压力。你可以通过接受压力并专注于你能控制的事情来更好地管理剩下的压力。

帮助控制糖化血红蛋白

这些健康的生活方式的改变可能需要考虑很多，但没有必要被淹没。首先，你可以通过小的改变来获得结果，所以你可以在准备好的时候选择哪些健康的改变。

第二，有帮助。除了联系您的医生和医疗团队获取信息和支持外，您还可以依靠Lark全天候指导健康选择，监测您的睡眠、活动和饮食，并支持您降低A1c。

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