睡个好觉

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你是否曾在夜里躺在床上睡不着觉，觉得你可能是世界上唯一一个睡不着觉的人睡眠问题？你是否把自己从床上拖起来度过一天，认为睡眠不足只是生活的一部分?

好吧，如果你有睡眠问题，你肯定不是一个人。统计数据显示，这个国家已经累了!疾病预防控制中心据估计，超过35%的美国成年人没有达到每晚至少7小时的建议平均睡眠时间。

之一Lark的主要特点是能够跟踪你的睡眠，以及智能睡眠习惯，以帮助你得到最好的休息。这款应用会监控和跟踪睡眠，让你有机会看到最近几周的睡眠历史，并指出某些模式。这会提高你对自己睡眠习惯的意识。你可能会发现白天感到疲倦或晚上难以入睡的时候。

最好的睡眠应用程序不只是跟踪睡眠。它还能指导你改善睡眠。例如，Lark就提供了如何持续获得更好睡眠的建议。你的教练提醒你，你是值得的——所以充足的睡眠是值得的。当你只是需要一个同情的耳朵时，Lark对你有同理心，帮助你感觉更好，度过这一天。

不良睡眠习惯的影响是什么?

失眠可能会导致各种后果，从不愉快到彻头彻尾的危险和不健康。入睡困难可能源于睡前的不良习惯，也可能是其他因素的结果。例子包括:

• 情绪或焦虑障碍。
• 酒精滥用．
• 呼吸系统疾病，如哮喘。
• 不适不适，如疼痛或消化不良
• 药物使用。
• 压力．

睡眠问题的迹象

能量和警觉性受损

你几乎肯定会亲身体会睡眠不足的感觉。你的精力可能会减少，这让你度过一天变得更加困难，而且往往不那么愉快。你的注意力会下降，你可能会发现自己在打瞌睡。人们报告说，由于睡眠不足，注意力集中和记忆力是最容易出现问题的两项日常活动。

无意中增加体重

从直觉上讲，少睡一点可能会有帮助减肥因为你躺在床上的时间会更少，而会有更多的时间起来走动，想必会燃烧更多的卡路里。事实并非如此。以下是睡眠不足会增加体重增加风险的一些方面:

• 更多的饥饿感:你可能会有更高水平的胃饥饿素，这是一种增加饥饿感的激素，而更低水平的瘦素，这是一种让你知道你已经满足的激素。
• 更多的时间吃东西:在深夜醒着的时候，你可能会比睡觉时燃烧更多的卡路里，但即使是几颗额外的花生也可能超过额外燃烧的卡路里。经常吃更典型的夜宵会增加体重。
• 更糟糕的选择:睡眠不足的人更喜欢高脂肪、高碳水化合物、高糖的食物，而且抵抗这些食物的能力更弱。这意味着你更有可能选择披萨而不是沙拉，而且你不会只吃一片薯片。
• 降低新陈代谢:你的体温可能会下降，所以你整天燃烧更少的卡路里。
• 减少能量:如果你太累了，不想运动，甚至不想在白天四处走动，你燃烧的卡路里就会减少。

美国食品标准局估计，睡眠不足可能是造成肥胖的5%原因!

虽然对于大多数人来说，晚上睡个好觉似乎不是优先考虑的事情，但记住要给自己留点时间，休息一下。一些小的改变，比如确保在合理的时间上床睡觉，只是健康生活方式的关键部分之一，减肥，感觉更快乐，更健康。像这样简单的选择可以帮助你减肥，所以一定要休息，继续你的健康之旅!