你怎么保持活跃?

伟大的工作得到这个在计划和坚持你的健康减肥的意图,主动降低糖尿病风险!这最近云雀民进党任务有各种各样的想法让你的身体活动尽管障碍几乎肯定会弹出。这些可能你使用来维持你的活动?

保持动力

没有动机,它是困难的或不可能经常出门去工作了。列出你想积极的理由可以帮助你保持动力。人们得活跃一些常见的原因包括:

• 降低糖尿病风险。
• 控制体重。
• 降低其他生理和心理疾病的风险,如心脏病、中风、抑郁症和老年痴呆症。
• 改善健康足以跟上朋友和家人。
• 感觉快乐,就会更有效率。
• 睡觉更好和更多的能量。

避免了天

失踪几天的运动发生,但跳过天可以少一些策略。可能这些为你工作吗?

• 优先考虑它作为一个重要的组成部分,你的一天。
• 调度与朋友增加问责。
• 日志记录与云雀的训练。
• 节约时间在家里工作或在健身房洗澡而不是回家淋浴。
• 多重任务,比如走路时打电话或者骑自行车上班。
• 提前准备好训练鞋和衣服在家里或你的车只要你有时间。

奖励

谁不希望奖励?为什么不奖励自己活跃呢?你可以在任意数量的方法。的形式可以是午睡或运动后去你最喜欢的咖啡店,或者一个新的锻炼锻炼持续几周后。什么是一个真正的激励可以工作!

降低2型糖尿病的风险可以包括越来越活跃,更具挑战性,保持活跃。通过选择和练习几个策略,你可以增加你的能力达到活动目标和降低你的风险。