什么是正常血糖?

血糖水平需要在正常范围内才能保持健康。至少有一些血糖对你的肌肉、肝脏和其他一些细胞来说是必要的，它们可以作为燃料，使它们能够正常工作。

不正常-太多或太少的糖都是危险的。血糖过低，或者低血糖症，会使你虚弱甚至失去意识。另一方面，高血糖，或血糖过高，也可能成为紧急情况或导致糖尿病并发症。［2一个血糖表可以帮助你记住你应该达到的水平，特别是如果你还没有糖尿病，想要控制它。

正常和异常血糖水平及其意义

正常血糖水平的范围取决于一些因素，如一天中的什么时间以及你最后一次吃东西的时间。安全的血糖水平是指足够高的血糖可以为你的器官提供所需的糖，但又足够低，可以防止出现血糖异常的症状。血糖的危险水平超出了这个范围。

如果你患有糖尿病，目标水平也会有所不同。例如，如果你是糖尿病患者，正在监测你的血糖，你可能会得到65毫克/分升的读数。这被认为是轻度低血糖，明智的做法是吃15克快速的碳水化合物15分钟后再测一次血糖。

如果你没有糖尿病，你可能不会知道你的血糖很低，因为你不会检测，因为你不会有症状，你不会采取行动。这很好，因为在正常情况下，你的身体有能力在需要时将血糖提高到健康的正常水平，即使你没有吃东西。这就是糖尿病患者和正常人之间的主要区别。

早晨的血糖水平

最好的检查时间早晨的血糖水平正好在你醒来和吃东西之前。这可以让你对一夜之间可能发生的事情有一个大致的了解，并为你提供一天的基线。

乔斯林认为，这些都是目标水平。［3.］

• 低于70毫克/分升如果你没有糖尿病。
• 70至130毫克/分升如果你有糖尿病。

黎明效应通常会导致糖尿病患者的早晨测量值偏高。这是你的身体通过增加对抗胰岛素的调节激素水平来提高血糖来为一天做好准备的趋势。糖尿病患者没有能力平衡血糖的上升，所以血糖水平可能很高。［4］

的方法降低早晨的血糖价值包括:

• 早点吃晚饭。
• cn.manbetx -确保你正确服用这些药物，并询问医生是否正确。
• 晚饭后散步。
• 包括晚餐吃蛋白质。

进食后正常血糖水平

许多食物都有种类碳水化合物叫做淀粉和糖。当你吃含有这些碳水化合物的食物时，你的身体会将它们分解成糖，这是一种单糖，并将糖释放到你的血液中。除了肝脏产生的糖，含碳水化合物的食物是血糖的主要来源。

进食后，你的血糖水平会上升。当你摄入更多碳水化合物或不吃东西时，它们会上升得更厉害纤维当你吃某些类型的碳水化合物，如精制糖和淀粉时，你会发现，

你可能想在饭前测量你的血糖以获得基线，然后在饭后两小时测量。你的医生可能还会建议你在睡觉前测量血糖，以确保你一整天都吃得很好，可以安心入睡。这些是目标值。［5］

血怀孕期间的血糖水平

妊娠期糖尿病如果你在怀孕前没有糖尿病，那么在怀孕期间发生的高血糖。［6怀孕期间健康、正常的血糖会有所帮助降低患2型糖尿病的风险以后。它还可以降低婴儿早产、高出生体重和呼吸系统疾病的风险。

在怀孕的前三个月，血糖和胰岛素水平往往低于正常水平，但在怀孕的中期后期和晚期早期，它们会上升。你可以被诊断通过口服糖耐量测试(OGTT)［7］

以下是两步策略的步骤。

• 喝含有50克(200卡路里)糖的溶液——大约是116盎司的量。一瓶软饮料。
• 1小时后抽血。如果值很高，则重新测试，Ķ
• 快一夜之间。
• 喝含有100克(400卡路里)糖的溶液——大约是12杯花生酱的量。
• 在1、2、3小时后立即抽血。

或者，你的医生可能会使用2小时OGTT的一步策略。

• 快一夜之间。
• 喝含75克糖的溶液(300卡路里——大约两罐苏打水的热量)。
• 立即抽血，1小时和2小时后抽血。

这些是与妊娠期糖尿病和妊娠期健康、正常血糖有关的一些值。［8］

血红蛋白表

血红蛋白是红细胞中携带氧气的蛋白质，但它与血糖水平高度相关。你血液中的糖会附着在血红蛋白上，形成所谓的糖化血红蛋白或A1C。高血糖水平会导致更多的血红蛋白被糖化。

测量你的糖化血红蛋白是测量空腹血糖的一种替代方法。直接用手指刺破或在医生办公室抽血来测量血糖可以让你知道你当时的血糖，而你得到的糖化血红蛋白值提供了过去3个月你的平均血糖水平的估计值。

可打印血糖表

一个血糖表显示目标值可以帮助您快速评估监控的情况。这张图表显示了无论你是否患有糖尿病，你每天都应该吃些什么。［9］

你也可以点击这里查看可打印的血糖图表，显示糖尿病患者和非糖尿病患者在一天中不同时间的目标值。

按年龄划分的正常血糖水平图

随着年龄的增长，血糖水平会随着胰岛素抵抗的增加而上升胰岛素敏感性降低。在一项研究中，年龄每增加10岁，空腹血糖水平就会增加2.7毫克/分升，餐后2小时的血糖水平就会增加4.5毫克/分升。［10］

如何降低血糖

一旦发现血糖过高，你就可以采取措施降低血糖。这是如何降低血糖如果你有一个高读数，这可能是危险的:

• 如果你漏服了一剂胰岛素或其他糖尿病药物，询问你的医生该怎么办。
• 询问你的医生你的药物类型和剂量是否仍然适合你。
• 喝水稀释糖分。
• 运动15分钟(如果安全的话)。
• 吃一份小的蛋白质零食，比如一个煮熟的鸡蛋，半盎司的花生或开心果或其他坚果，半杯豆类，或半杯原味酸奶或白软干酪。

如果你长期高血糖在前驱糖尿病或糖尿病:

• 定期锻炼，前提是你的医生同意。
• 如果你超重或肥胖，就减肥。
• 多吃蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、健康脂肪和水果。
• 限制含糖食物饮料、油炸食品、精制淀粉和加工过的高脂肪红肉。

血糖水平计算器

如果你检测了血糖水平，然后呢?血糖水平计算器可以帮助你把结果用你能理解的方式表达出来。例如，它可以将mg/dl转换为mmol，或mmol转换为mg/dl，这取决于您的糖水平测试结果状态值。计算器还可以将A1C转换为EAG，即估计的平均糖含量。

空腹血糖水平试验准备

如果你的医生要求你做空腹血糖测试，你应该怎么做?准备工作和你做空腹胆固醇测试是一样的。首先，一定要弄清楚你是否需要预约考试时间(有些人需要;其他一些医疗机构不需要预约验血)。问问你的医生什么时间服用最好。

然后:

• 如果有必要，安排你的测试。
• 在测试当天早上询问你的医生是否需要更换你服用的任何药物。
• 如果你平时喝咖啡或含有咖啡因，问问你的医生是否可以。可能不是，因为它会影响血糖水平。
• 考试前至少禁食8小时。通常，禁食一晚是最方便的。
• 你可以喝水。

如何在家检查尿的血糖水平

家庭尿检可以显示你是否在尿液中排出糖。这种情况只会发生在血糖水平高的时候，而不会发生在你的血糖值在健康范围内的时候。尿检使用试纸，操作简单，但不是很精确。

血糖检测仪

血液检查是更常见的测量血糖的尿检。它们精确、快速，而且不会太痛苦。血糖检测仪也被称为血糖仪。如果你患有糖尿病，一台好的家用血糖仪可以拯救你的生命，这并不是过分夸张的说法，因为监测你的血糖是控制它的首要策略之一。

一个好的家用血糖仪:

• 简单、快速、准确。
• 易于设置和使用。
• 与糖尿病智能手机应用程序配对，这样你就可以立即看到你的价值观，随着时间的推移跟踪它们，并获得指导和反馈。

Lark糖尿病教练附带一个完整的家庭血糖仪套件，发货给你，很容易设置。Lark应用程序会引导你完成设置，并提醒你何时测量血糖。