前驱糖尿病的5个惊人迹象

由于糖尿病是如此严重和普遍，如果你有患糖尿病的风险，你可能会认为它是显而易见的。然而，情况并非总是如此。事实上，三分之一的成年人患有前驱糖尿病疾病控制和预防中心美国疾病控制与预防中心报告称，84%的人不知道这一点。这是一个问题，因为如果不治疗，前驱糖尿病很可能在几年内发展为2型糖尿病。

为什么前驱糖尿病如此狡猾?在大多数情况下，它没有任何症状，只有验血才能让你知道你患有这种疾病。然而，不受控制的糖尿病有许多可能的迹象和症状。

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什么是糖尿病和前驱糖尿病?

糖尿病比-高正常血糖2型糖尿病是由胰岛素抵抗引起的。它可能部分与遗传有关，但主要与生活方式有关。治疗包括药物治疗，减肥健康的饮食和体育锻炼。前驱糖尿病是指血糖高于正常水平，但低于糖尿病。

你可能患有糖尿病的迹象

糖尿病前期通常没有任何症状，但糖尿病会有。如果你注意到这些迹象，可能是时候进行血糖或糖化血红蛋白检测，看看你是否患有糖尿病前期或糖尿病。

迹象1:冰箱空了

你的冰箱可能是空的(或者没有很好的储存)，因为你在家里没有准备很多食物。相反，你可能经常在外面吃饭，或者叫外卖。所有那些餐馆准备的食物可能会让你有患前驱糖尿病和2型糖尿病的风险。

研究发现，多吃“在家做饭”与多吃在家做饭相比，可以降低患2型糖尿病的风险。例如，在一项发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上研究人员得出结论，每周在家做饭11至14顿的成年人，随着时间的推移，比每周在家做饭0至6顿的成年人增重要少

这可能有几个原因。

• 在家外准备的饭菜可能包括更多热量密集的食物，如油炸食品、高脂肪食品和淀粉类食物。这些会增加体重增加和肥胖的风险，从而增加患糖尿病的风险。
• 分量可能会更大，使你有增加体重的风险。
• 在家做饭时，水果和蔬菜的含量可能更高，这可以预防2型糖尿病。

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迹象2:你无法阻止下午打盹

下午感到疲倦的原因有很多，其中一些可能与糖尿病有关。例如，可能是睡眠不足或缺乏体育活动。这些都会增加患糖尿病的风险。

另一个让人无法完成下午会议的原因可能是午餐后的低血糖，午餐富含碳水化合物和不健康的脂肪。三明治、炒面或其他面条就是例子。如果你患有糖尿病，高碳水化合物的食物会导致血糖飙升，然后急剧下降哈佛大学公共卫生学院。结果可能是你感到疲倦，更不用说饥饿和暴躁了。

根据《糖尿病护理》杂志的研究，长期以来，经常摄入大量饱和脂肪会增加胰岛素抵抗和血糖水平。冷切三明治、汉堡和披萨都是含有饱和脂肪的午餐。

迹象3:你是沙发和电视的死党

《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明，看电视时间长、久坐不动的人患2型糖尿病的风险更高糖尿病药物。久坐会增加胰岛素抵抗。看电视还有其他有害影响。

• 人们倾向于在看电视的时候吃高热量的零食，导致体重增加。
• 看电视的时间就是时间不花在运动上。运动有助于降低血糖和控制体重。
• 电视广告会增加人们对高热量食物的渴望。

迹象4:闹钟响得太早

事实上，你的闹钟没问题。问题是你睡得太晚了。如果你觉得你的闹钟每天都响得太早，你可能睡眠不足。这不仅会消耗能量，还会干扰血糖控制。

睡眠不足会增加胰岛素抵抗内分泌与代谢杂志并且会增加患前驱糖尿病和2型糖尿病的风险。它还会增加饥饿感，让高碳水化合物食物更诱人。这可能会导致摄入过量的高热量食物，从而导致体重增加，并进一步增加患前驱糖尿病和2型糖尿病的风险。

迹象5:年龄在追赶你

你有没有注意到又多了几根白头发或鱼尾纹?如果这些提醒能让你意识到是时候检测血糖了，那么你正在变老的这些提醒就能拯救你的生命。随着年龄的增长，胰岛素抵抗和患糖尿病的风险自然会增加。45岁至64岁的人患糖尿病的风险是44岁以下的人的4倍，65岁或以上的人患糖尿病的风险是7倍。对于前驱糖尿病，45-64岁的人患前驱糖尿病的风险比44岁以下的人高70%，65岁及以上的人患前驱糖尿病的风险是前者的两倍。这些统计数据可从疾病控制和预防中心。

糖尿病前期不太可能出现体征和症状，所以不要等待它们!相反，如果你有前驱糖尿病或有其他发展糖尿病的危险因素，是时候采取行动了。你可能有患2型糖尿病的风险，有资格接受a糖尿病预防计划(DPP)如果你有一个或多个危险因素，如超重或肥胖，年龄超过45岁，缺乏运动，或有2型糖尿病家族史。

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