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要点:
- 纤维和全谷物可以帮助你减肥和改善健康。
- 这种饮食计划富含纤维和全谷物，但热量和碳水化合物含量低，可以帮助你控制体重和血糖。
- 这些饮食计划包括7天的早餐、午餐和晚餐。每天大约有1200卡路里。如果你需要更多的卡路里，你可以添加健康的零食。
- 在遵循新的饮食计划之前，一定要询问你的医生。
- 百灵减肥教练在你的智能手机上全天候提供更多健康减肥的建议。
减肥的健康饮食可以简单而美味。这是一个简单的饮食计划，充满了全谷物和纤维，这样你就可以控制饥饿感，获得更多的营养。大多数饭菜只需要几分钟就能做好。
每天加起来大约1200卡路里。每餐大约有30-35%的热量来自碳水化合物。如果你需要的话，你可以在上面加一些零食零食列表使用掉期健康掉期列表．
这里还有一些成功的秘诀。
- 每天都要喝大量的水。目标至少是64盎司。
- 每餐大约有30克营养碳水化合物，这是一个中等低的量。
- 在开始新的饮食计划之前，一定要咨询你的医生，并询问最适合你自己需求的方法是什么。
- 包括一些体育活动，只要你的医疗保健提供者支持。对大多数人来说，一个好的目标是每周至少150分钟。
含有纤维和全谷物的健康膳食计划
作为整体健康饮食的一部分，多吃纤维和全谷物有助于减肥和其他健康益处。当您使用Lark时，您可以跟踪您的饮食，并与Lark的数字教练一起完成您的减肥和健康目标。Lark全天24小时都可以计算您的胜利，您可能有资格加入。
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