戒烟——活跃起来

放弃吸烟是困难的,但是有许多工具。体力活动或运动是在任何地方都可以做的,在任何时候,免费的,你喜欢它。不仅仅是为运动员和健康坚果。体育活动也为那些想戒烟的人使用烟草。

战斗欲望和锻炼

锻炼让你呼吸困难,心脏泵更快,欲望降低。效果可以持续将近一个小时后完成工作。它不需要是一个长期的锻炼;只是几分钟的上下楼梯就能搞定了。下蹲,膝盖弯曲,手臂摆动活动你可以做在一个狭小的空间里,比如一个办公室。

当你使用云雀戒烟,你可以选择让云雀教练知道当你有渴望。云雀可以帮助你记住使用烟草的替代品,如体力活动。

体育运动来控制体重

许多吸烟者正在考虑戒烟害怕增加体重。是一个合法的担心,因为大多数人放弃做增加几磅。吸烟增加新陈代谢,每天大约200卡路里,但是在体力活动增加你戒烟可以超过弥补200卡路里的热量,防止体重增加。

以下可以燃烧200卡路里一个150磅重的人。如果你更重卡路里燃烧会更高。

• 25分钟的慢跑。
• 25分钟的自行车。
• 30分钟的游泳。
• 30分钟在椭圆机上。
• 35分钟的舞蹈。
• 45分钟的快步走。
• 45分钟的全面或斜。

如果这些听起来数量很多,请记住,运动变得更容易当你变的更健壮。此外,戒烟后,变得更容易呼吸和更多的氧气进入你的工作的肌肉。云雀可以帮你解决这个问题和其他策略防止体重增加,当你退出。

减少焦虑与活动

感到焦虑是一种常见的诱因想吸烟,也是一种常见的断瘾症状,当你退出。体育活动有强大的抗焦虑效果,包括压力荷尔蒙平衡,减少胃部不适。它还可提高内啡肽的水平,这自然是大脑中的化学物质,改善情绪和增加幸福感。下次你感到焦虑,试着为你的健身达到鞋代替香烟。