6原因跟踪食品除了计算卡路里

当你努力减肥云雀民进党,你会注意到云雀教练鼓励你记录你的三餐。正如你可能已经知道在最近的登记,记录他们的食物的人可能失去更多的重量。

有更多的食物比卡路里计数跟踪,所以给它一个机会在你面前逃跑。你可以跟踪食物没有变成一个强迫性的计算机器。这些都是六个原因来跟踪你的食物除了计算卡路里。

1。保持意识到

类似于定期称重,跟踪你的食物可以帮助你保持清醒和自己负责。当你知道你会记录你的食物,云雀将知道你吃什么,你可能更容易做决定,你知道是健康的。想到告诉云雀你吃正餐或零食可能足以激励你削减一半的饼干或添加一些西红柿片三明治。这些选择增加。

2。从一个专家学习

云雀是你个人的营养师,所以利用!云雀挑选食物和零食的某些方面你日志,和给你更多的信息。你可能会学习新信息与食物的份量大小有关或哪些食物一般很好的减肥选择。你可以发现哪些食物是惊人的高或低热量或某些营养物质,以及如何增加“好”的减肥食品,减少“坏”的。

3所示。制作的见解

写下来(或进入)你的食物和饮料创建一个记录。这个记录允许您(和云雀!)回顾和分析你吃什么。你可能发现你永远不会注意到的模式,比如多吃当你与某些人或某些情绪感觉,或者经常外出就餐在本周结束前当您运行的饭菜和home-prepared的饭菜。云雀也指出模式连接特定的选择,多吃蔬菜等一个星期,在那个星期减肥。

4所示。建立减肥习惯

云雀帮助您构建健康的习惯,和跟踪是其中之一。当你变得更善于记录你的食物,你会发现自己之前多考虑你的选择。它可能成为第二天性选择食物和饮料,你很确定云雀会赞美你。你可能会开始自然地达到为高蛋白、高纤维食物填满,回避含糖和油炸食品。

5。增益控制

身体是如此的不可预测,可以令人沮丧。感觉失控甚至可以让你觉得放弃如果你不能找出你可以做这些额外的磅的你。

当你记录你的食物,你可以增加你的在你的减肥之旅和控制降低糖尿病风险。你可能会发现,尽管小光点,蘸上看起来规模(或)随机获得的总体趋势,失去,或者维护很少。你可能会发现他们与你最近吃什么。

你也可以用另一种方式开始控制。当你记录你的食物和得到反馈,你会越来越意识到你有权决定进入你的身体。此外,正如您日志和学习,你就会越来越有能力看到什么是不错的选择,,什么不是。

6。更好的减肥结果

研究表明人跟踪他们的食物失去更多的体重。你为什么要违背科学,很有可能,你是在追踪谁受益?每磅你失去降低2型糖尿病风险,所以你不妨使用每个工具,包括与云雀餐跟踪。

不仅可能你失去更多的体重,但跟踪他们的食物的人倾向于保持体重更好。很多减肥经验的人会告诉你,减肥很简单而保持下来。为什么不能获得额外的帮助,通过跟踪,保持那些激烈的英镑?加,在符合Lark的目标帮助你建立健康的习惯,将为长期降低糖尿病的风险。

你致力于你的健康和防止或试图减肥延缓2型糖尿病。为什么不充分利用这一工具,利用科学,并记录这些食物!