什么是边缘糖尿病(前驱糖尿病)?

什么是边缘性糖尿病?

边缘性糖尿病，也被称为前驱糖尿病，是一种血糖高于正常水平，但不像糖尿病那么高的情况。它是……的结果胰岛素抵抗或降低胰岛素对体内某些细胞的作用。

随着胰岛素抵抗的增加，边缘性糖尿病通常会发展为糖尿病，但知道自己患有糖尿病会让你有机会采取措施降低患糖尿病的风险。

几乎你日夜做出的每一个选择都会影响血糖水平，百灵糖尿病预防计划可以指导你做出健康的决定。这个个性化的指导项目使用了经过验证的方法来降低患2型糖尿病的风险。下面看看你是否符合条件。

如何知道你是否有患边缘性糖尿病的风险

近三分之一的美国成年人患有前驱糖尿病，但只有一小部分人知道这一点。如果你不确定自己是否患有边缘性糖尿病，或者你有糖尿病的危险因素，你的医生可以要求你验血。有一些可以判断前驱糖尿病。

如果你的第一次检查结果在糖尿病前期或糖尿病范围内，你的医生可能会在做出诊断之前要求重复检查。

什么是糖化血红蛋白的临界水平?
你的医生可以使用糖化血红蛋白检测诊断边缘糖尿病。“正常”的糖化血红蛋白水平低于5.7%。糖尿病前期，糖化血红蛋白高于正常水平(5.7 - 6.4%)。如果你的糖化血红蛋白高于6.5%，就可能被诊断为糖尿病。

你的糖化血红蛋白结果也可以用来监测前驱糖尿病或糖尿病，如果你已经被诊断。你的目标可能是逆转前驱糖尿病，将糖化血红蛋白降低到5.7%以下。对于健康的糖尿病患者来说，降低并发症风险的共同目标是将糖化血红蛋白控制在7%以下。对于一些糖尿病患者，如老年人或有并发症的人，将糖化血红蛋白降低或维持在8%以下可能更安全。一般来说，当糖化血红蛋白水平较高时，患糖尿病并发症的风险也会增加。

糖尿病的边缘症状和并发症

大多数边缘性糖尿病患者没有任何症状或体征。然而，有些人的脖子后面或腋窝的皮肤变黑。如果前驱糖尿病发展为糖尿病，症状包括过度饥饿和干渴体重减轻，尿频增加和疲劳。

如果不治疗，边缘性糖尿病很可能发展为2型糖尿病，并发症包括失明，糖尿病神经病变以及肾脏疾病。前驱糖尿病也是一个危险因素高血压和胆固醇。

是什么导致了边缘性糖尿病?

遗传和生活方式都会影响患前驱糖尿病和糖尿病的风险。这些是一些不可改变的风险因素，或者是你无能为力的风险因素。

• 老年
• 家族病史
• 非裔美国人、西班牙裔、印第安人、亚裔美国人或太平洋岛民

有许多可改变的风险因素，或你自己的选择可以影响的风险因素。它们包括以下内容。

• 超重
• 缺乏体育锻炼
• 多吃红肉和添加糖
• 少吃蔬菜，全谷物以及橄榄油和坚果等健康脂肪

云雀民进党可以帮助您解决可改变的糖尿病风险因素，使您的风险尽可能低。

治疗边缘性糖尿病

虽然边缘性糖尿病的诊断可能会让人不舒服，但这种情况通常是可以治疗的。在大多数情况下，改变生活方式可以将患糖尿病的风险降低50%以上。采取的步骤包括:

1. 减肥
2. 增加体力活动
3. 改善饮食
4. 管理压力
5. 获得更多睡眠

一小部分前驱糖尿病患者可能会开一些药物，如二甲双胍，以改善病情胰岛素敏感性．

边缘性糖尿病的饮食

如果你超重并且患有边缘性糖尿病，减肥可能是降低患糖尿病风险的最好方法。减重很多是好的，但只减几磅也是好的。减去体重的5%到10%(比如10到20磅)可以降低一半以上的风险，减去2磅多一点可以降低16%的风险。

云雀DPP可以帮助您设置和工作朝向减肥在不改变你的生活方式的前提下设定目标。相反，一些小的改变可以帮助你减肥并保持下去。这些包括:

• 少吃一些高热量的食物，比如精制碳水化合物、肥肉、甜点和油炸食品
• 选择水，茶或咖啡，而不是饮料卡路里
• 把餐馆的食物减半，剩下的留到以后吃
• 细嚼慢咽，享受你的食物，当你还没吃饱的时候就不要再吃了
• 多吃蔬菜精益蛋白质在开始吃高热量食物之前

你吃的食物类型也会影响你患糖尿病的风险。这些建议可以帮助你选择合适的工作良好的糖尿病前期饮食．

• 多吃一些非淀粉类蔬菜，比如绿色蔬菜、茄子、西葫芦、洋葱、甜菜、花椰菜、卷心菜、花椰菜、甜椒、蘑菇、黄瓜和西红柿。
• 选择全谷物而不是精制谷物。例如全麦面包和意大利面而不是白米，糙米而不是白米，全麦谷物而不是精制谷物，全麦饼干而不是白米。
• 包括新鲜水果。
• 多吃鱼和植物性蛋白质，如豆类、扁豆、豆制品和坚果，而不是肥肉和加工肉类。
• 限制含糖食品和饮料。
• 烤，烤，蒸，烤，而不是油炸。
• 选择坚果、橄榄油和植物油，而不是黄油、猪油和起酥油。

体育活动与边缘性糖尿病

除了减肥，锻炼身体是扭转胰岛素抵抗最有效的方法之一。总的目标是得到至少每周150分钟中等到高强度的体育活动。这可以是任意组合，比如30分钟，每周5天，或者10分钟，每天3次，每周5天。

几乎所有能让你的心脏跳得更快、呼吸困难的活动都算数。这包括:

• 快步走
• 徒步旅行
• 做椭圆训练机或步进运动
• 静止的自行车
• 参加集体健身课程(如健美操、尊巴舞)
• 打网球或篮球
• 家务劳动，如园艺、耙树叶和铲雪

糖尿病预防计划，例如云雀民进党该药物旨在帮助糖尿病前期患者预防或延缓向2型糖尿病的发展。DPP有专门设计的课程来帮助你学习减肥，增加体育锻炼和生活方式技巧，以帮助你尽可能保持健康。

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