你的支持网络,防止糖尿病

减肥、健康饮食和增加体力活动降低糖尿病风险如果你在糖尿病预防计划(民进党)。你可以自己做这些,从理论上讲,但是支持你成功的几率大幅上升。这就是为什么百灵鸟民进党签到提到一个支持网络的重要性,以及如何开始建立一个。

为什么

你自己的行为可能的最大可能降低患糖尿病的风险,但是有支持可以增加这些行为的影响。支持网络增加你的责任,所以你可以更容易做出正确的决定。

支持者还可以提供思想和教育。人们可能知道资源或战略,你没有想到的。此外,他们可以指出你专业人士,如私人教练或营养学家,前驱糖尿病的专家。

支持网络可以让你出于欢呼时,和提高你当事情出错。它还可以提供后勤支持,如邻居可能贸易餐你所以你只需要一半的时间做饭,或者你孩子的朋友的父母和孩子们呆在足球练习,这样你就能感觉舒服去健身房。

可能支持网络的成员

支持可能来自任何人在你的生活中。不同的人扮演不同的角色可以根据自己的兴趣和能力。这些都是一些可能的成员支持网络减肥和降低血糖。

成年家庭成员。配偶或父母可以通过购买或烹饪健康的食物,或者吃健康的食物,你一样。他们能意识到自己的目标减肥,健康饮食和增加体力活动,检查在你经常选择。他们可以与你工作或支持你的锻炼照顾孩子或者洗衣服做饭为你当你去健身房。

孩子的家庭。他们可能不知道前驱糖尿病的细节,但他们可以帮助展示你自己最喜欢的活动,让你加入。他们也会愿意帮助你准备健康的零食。

同事:需要一个健康的午餐伙伴或者一个步行伙伴在休息时间吗?同情的耳朵呢?如果你每周花40小时工作与某人,你不妨让他们帮助你减肥。

朋友:他们可以听,给的建议,让你感觉价值即使你感到沮丧。朋友可以在电话的另一端,你身边而提供有意义的建议你,因为他们知道你很好。

在线社区。社区如云雀民进党在Facebook上的人知道你正在经历什么,谁和你有相同的目标。和他们一起逛街会让你前进。

云雀。谁支持你的每一天每一刻的建议,反馈,和鼓励吗?云雀民进党可以你的支持系统的重要组成部分为受信任的朋友知道你的目标和跟踪你的进展没有判断力。

不是每个人都有资格在一个坚实的支持网络。不相信你的人或者贬低你的成就可以拖下来。他们可能破坏你的努力,例如,通过将访问时对垃圾食品。或者,他们可以发表评论,比如“你不好玩了,因为现在你只想到你的健康,”或者,“你为什么那么努力当你还没有失去重量多少?”There is no need to keep such people in the loop about your intentions, setbacks, or achievements.

如何构建一个坚实的支持系统

意识到你需要的东西,寻找可以满足这些需求的人可以允许您创建一个强有力的支持网络。这些策略可以帮你招募的帮助。

谈了很多。“我想3个月内减掉10磅。”"I want to eat vegetables at least 2 times a day." "I will bring oatmeal on Fridays instead of having doughnuts at the company meeting." Saying it out loud so other people can hear can not only increase your commitment to your intentions and your goals, but also can let people know exactly what you are trying to do so they can keep you on track.

寻求帮助。许多人想要帮助不知道该做什么或说,也可能怕冒犯你,如果他们提到你cn.manbetx 的变化。识别特定的人们可以做些什么来帮助,要求他们这样做,可以解决这个普遍的问题:配偶可以帮助不把薯片被包装进房子,孩子们的午餐和早餐让他们的孩子在你早上走;一个朋友可以帮助你一天几次发短信问如果你仍在跟踪;同事可以帮助吃沙拉午餐时做的。

保持你的眼睛睁开。帮助可以来自意想不到的人,比如健身房成员愿意与你合作,每天都需要相同的公共汽车的人热爱分享健康的食谱,或者一个邻居你注意谁在晚上散步,可能让你陪她。任何额外的提高可以帮助!

是一个好朋友。支持系统可以帮助你实现人生最重要的事情:健康。你不应该提供一些回报吗?你可以支持你的网络的其他成员在他们自己的目标,是否前驱糖尿病或健康。另外,这样做可以增加自己的自我价值感和信心。

一个支持系统可以成为你追求的差异降低血糖和预防或延缓2型糖尿病。合适的人可以帮助你。